賢者のバランス

「賢者のバランス」です。ものすごい名前
サンスクリット名は
「エカ・パダ・カウンディヌヤ・アサナ(Eka Pada Koundinyasana)」
ヨガのポーズの１つです。

今週末は、この「賢者のバランス」のポーズを
クラスのみんなでトライしてみたのですが、
難しいの一言。
↓こんな風には全然いかない



この写真の方は、すごいですね〜。カッコいい！

私の場合、腕２本で自分の体重が支えられません
自分の体重を支えられるようにするには？？
先生に聞いたら、

「イルカのポーズ」が良いと。

このビデオのように繰り返しやるのがベスト！


さらに、こんなのも良いのだそうです↓


確かに、これらを練習すれば、腕力がつきそう！

Peacock Feather Poseが出来た！

ヨガのポーズの１つ、Peacock Feather Pose↓


が始めて出来ました　感動
と言っても、後ろに支えるための壁がないと
出来ないのですが。。。

このポーズ、実はめちゃくちゃ恐いのです。
足を上に上げようとするとき、顔面が床に
ぶつかるような感覚に。「鼻の骨、折れるんじゃない？」
と心配になってしまい、始めてトライしたときは
全く足をあげる事が出来ませんでした。
先生から教えられたコツは

1. 手と腕でしっかり支えること（そうしなきゃ、確実に顔面ぶつけます）
2. 顔はできるだけ前方を見るように（指先辺りとか）
3. 足をあげる前に両足を腕の近くまで持ってきて、お尻を出来るだけ高い位置にあげておく
4. 片足をまっすぐに上の方に伸ばし、もう片方の足で思いっきり蹴り上げる

何度も繰り返すうちにやっと。
次回できるかどうかは分からないけど
とりあえず１回でも出来た事が嬉しい

Elephant Trunk Poseを目指す！

2週間前のヨガのクラスで、新しく教えてもらった
『Elephant Trunk Pose』↓



私の技術ではまだまだですが、いつかこれが
出来るようになりたい

ヴィンヤーサ

新年が明けたから、という訳ではないのですが
久しぶりにヨガがやりたくなり、
またヨガ教室に通うようになりました。
（自称ヨギニなのに、ヨガを全くやっていなかった。。。）

家から2－3分のところにあったヨガ教室は
1年ほど前につぶれてしまったので
今回は新しく探し出したところへ。
家から車で5分ほどのところ。
ラッキーです、近くにヨガ教室があるなんて。
あんまり遠いと面倒くさくなってしまって、
行かなくなってしまいそうで。。。

今まではずっとハタ・ヨガをやってきたのですが、
今回からヴィンヤーサ・ヨガを始めました。
「ヴィンヤーサ」とは

呼吸と動作を同調させること。
無理のない動きで呼吸を深めながらポーズをとっていく。

のだそうですが、ハタ・ヨガのポーズよりも難しいポーズが
多いので、かなりハードです。
これを続けていったら、筋肉つきそう～という感じ。

昨日の朝、このヴィンヤーサのクラスに行ったのですが、
その後1日、疲れ果てていました（←体力なし）
今日は軽い筋肉痛（←歳か？！）

最近習い事が多くなって忙しいのですが（←仕事は二の次）
ヴィンヤーサ、できればずっと続けてやっていきたい！

ホットヨガに行ってきました

ホットヨガに行ってきました。
ここのところ、運動は全くしていないし、
冬なのでどうも家に閉じこもりがちで、
あんまりにも不健康だったので。

なぜホットヨガだったのかというと
昔から1度やってみたいな、と思っていたからですが、
実はちょうど家の近くのスタジオで、
”30日間お試し期間スペシャル”というのがあったから。
30日間で$29。
これにつられました。。。単純。

さて、そのホットヨガですが、
行ってみて良かった！
ヨガは”スポーツ”と呼べるようなものではありませんが、
このホットヨガはかなり激しかったです。
室内にいるだけで汗が出てきます。
さらに様々な姿勢をとり続けるのですが、
これがなかなか難しいものが多くて、
次の日には筋肉痛になりました。
プラス、久しぶりに急激な運動をし、
思いっきり汗をかいたので、体がだるくなりました。
情けない。。。

それでも爽快でした！
汗をかくことはいいことです！

１つ感じたことは
ホットヨガは、本来のヨガの意味からかけ離れているかな？
ということ。

ほんとのヨガのクラスなら、”心と身体の調和”を考え、
精神面にも深く関わるものですが、
このホットヨガは、完全に”スポーツ”化していました。
運動としてこのヨガをするならお奨めです。
でもほんとの”ヨガ”の意味は
ここからは得られないような気がしました。

とりあえず、私は
「運動不足解消のため」に行こうと思います。

久しぶりのFeldenkrais

友達に誘われて、久しぶりに
フェルデンクライスのクラスに行きました。
いつもは１時間程度なのですが、
今回は集中クラスで、４時間

いろんな事を学んだのですが、
その中でもおもしろかったのが、
体中を指先や手のひらで叩きながら
マッサージし、中の”骨”を活性化させる事。
骨というよりは、筋肉の活性化の方が
言い方が合っているのかもしれませんが、
とにかく刺激を与える事は、いいみたいです。
結構気持ちいいです
お薦めです

でもクラス後、なぜか胸あたりの
”骨”が痛くなりました
叩き過ぎか？！

It's About Being

When people practice yoga, we tend to focus on "doing a posture properly". At least I tend to be that way. Since my body is not flexible, I try my best to reach as far as possible and bend as much as possible.

This weekend in a class, Katherine told us this:
"It's not about doing, it's about being".

I didn't get a chance to ask her what it really meant, but this is what I think. At every posture, we are instructed to send our breath to various body parts, wherever we feel rigid or holding something, then release that 'something' from that body part with breathing out. Yoga practice is a repetition of this, releasing obstacles from a body little by little. Freeing ourselves completely. And that is how we want to 'BE'. That is why a yoga practice is not about doing but being. What a great lesson!! When I started a yoga several years ago, none of teachers taught a class that way. Now I really really enjoy it and cannot wait to go back!!

True Purpose of Yoga

I had such a great yoga class yesterday :)
We had a different teacher this time, Katherine.
And it was a REAL yoga class.
I say "real" because she really knows a true purpose of yoga practice,
and she constantly remind us what it is.

"Yoga" means a union with god in Sanskrit.
Addition to that definition, she also said that yoga meant
a union of body, mind, and soul (I really love this definition!).
In the western world, many people practice yoga as exercise,
without knowing the true purpose.

Yoga in India is different.
Yoga is not an exercise but a preparation for meditation;
it helps them to breath properly.
"Breath" is so important; it is a core of a whole thing.

Many yoga teachers of course know the true purpose (I suppose).
Many of them remind us to breath during a practice,
but what makes Katherine so different from other teachers is how she makes us to pay attention to breathing in a new way.

Here are some examples that she talked during a class:

"Every breath we take in is a new beginning, new life"
"Every time we breath out, we let go of things we are holding onto."
"If you feel some pressure on parts of your body,
you are clinging to something there. Mentally send a breath to those parts,
then let go."
"Whatever feeling on the mat (pressure on a body), it is a direct reflection of what happening off the mat (undesirable attachment). Practice to let it go."

These words were so eye-opening to me.
This is why I am practicing yoga.
To let go... to free myself from everything.

I am so grateful to discover her class, and cannot wait for the next time :)

Feldenkraisで牛の顔のポーズが出来るようになる？！

今日からフェルデンクライスの６週間コースが始まりました！

クラスの始めは、いつもBody scanning。
このbody scanningというのは、クラス前に
体の状態がどうであるか、確かめるもの、
そしてクラス後に再びbody scanningを行い、
どのように体が変化したか、チェック。
今日のクラスは、ヨガの"牛の顔のポーズ（左の絵）"で
まずbody scanning。
実は私、体がとても硬いのです。
このポーズ、片方は出来るのですが、もう片方は手が届かない！

ですが、クラス後、最後にもう１度牛の顔のポーズをしたら、
指先だけ届きました！
（でも、今またやってみたらまた出来なくなってた。。。）

そう、フェルデンクライスの動作の中には、
硬い体を柔らかくする、ものもあるのです。

ヨガをしていていつも思うのは、私の体の硬さ。
フェルデンクライスをし続けたら、
そのうち体が柔らかくなるかな〜？←大きな期待

Feldenkraisとは

私が通っているヨガスタジオで、フェルデンクライス（Feldenkrais）のクラスがまた始まった。
たぶん多くの人は、フェルデンクライスなんて聞いた事が無いかな？
ヨガとはまた違って、どちらかというと、理学療法っぽい感じ。

どんな人にとってこの方法が有効かと言うと。。。
例えば私の友達の例。
彼は膝を怪我し、ある期間松葉杖の生活を送っていたの。
手術も成功し、全て元通りに戻ったかに見えたけど
どうしても怪我をした膝をかばいながら、
少しビッコをひくような感じで生活してしまうという。
そこでフェルデンクライスの登場。
このクラスを取った事により、
怪我をした事によって体が覚えてしまった不自然な動きを
元の自然な動きに戻す事ができたの。

これはほんの一部の例。
別に怪我をしなくても、赤ちゃんから大人になるまでの間に
私たちの体は、自然と”変な動き”を覚えてしまうことがある。
それぞれの動きが普通だと感じていても
実はそれらが体には負担になっていることもあったり、
機能的でなかったり。
それを少しずつ治すためにも、この方法は効果的。

また、これは私が特にゴールにしていることなんだけど、
私達の動作と心って、必ず繋がっていると思う。
例えば嬉しいときと悲しいときの動作って、全く違う。
大抵は、気持ち→動作、という流れだけど、
フェルデンクライスをプラクティスすることにより
動作→気持ち、ということができるようになる（と思ってる）。
フェルデンクライスって、不自然な動きを治す以外に、
体の動作に”気づく”能力も備える事ができるの。
つまり、体の動きを自分で操る事が出来るようになれば、
自分の気持ちも操る事ができるというもの。
”操る”っていうと、聞こえが悪いけど。。。

そんな事がほんとに出来るようになるかどうかは分からないけど、
でも、フェルデンクライスは結構おもしろい。
クラスを取る前と後とでは、違った感覚を体験できるの。
いつも、という訳ではないけど。
ちなみに今日のクラスを取った後は、
”足がしっかり地についてる”、と感じた！
クラス前は、ただ立っているだけなのに
なぜかふらふらした感じがしていて。
でもクラス後は、足の裏がしっかり落ち着きふらふら感がなくなってた！
クラスでやった動きは、とても小さな動きだったのに。

とても不思議な体験でした！

毎週土曜の朝は。。。

毎週土曜の朝はヨガと決まっている。
ヨガに出会ったのはもう４年くらい前？
ヨガをしていて気持ち良い！とは思っていたけど、
それほどのめり込んではいなかったので、
regularに通ってなかったの。
最近趣味らしきものもなく（サルサも行ってないし）
何かまたやりたいな〜、とちょうど思っていた時に
家の近くにヨガのスタジオがあるのを思い出し、また行き始める事にした。
また三日坊主にならないためにも、12回分カードを買って。

土曜の朝の先生はMiranda。
彼女、始めはとても取っ付きにくい人だと思っていたけど、
でも今までの先生の中でも、私は１番好き。
とてもcreativeで、challenging。
彼女がクラスの間に話すことにも、いつも共感できる。
例えば"yoga is about stripping, not about adding on".
その週にあった全てのことをクレンジングする意味でも
私にとって、Mirandaのクラスはためになっている。

ただここで問題が。。。
彼女は大のキャンドル、お香好きで、いつもクラスルームは
それらが立ちこめている。
別に香りは気にならないけど、実は私はある種のお香に敏感らしく
アレルギー症状があることが判明！
今日のクラスでも、鼻をずるずる、涙目でプラクティス。
せっかくのクラスを抜けたくなかったので、
Tシャツで必死に鼻水を拭き（汚い？けど他に何もなかったの！）、
出来るだけ呼吸数を少なくし、
体内に香りを入れないようにしてみたけど、
もちろん呼吸をそんな長く止められる訳も無く、
クラスの終わりの方では結構悲惨なことになっていた。。。

彼女に悪いな〜と思いながらも、一応クラス後に
”私には今日のお香は合わなかったみたい”と言っておいた。
これってほんと、日本人らしい言い方だな〜と後から思っちゃった。
アメ人ならはっきりと、"今度からお香使わないで！"っていうもんね。

分かっていながらも、はっきり言えない性格。
これも少しずつ治していきたいよ〜
こんなことでguiltyになることなんて、ないのよね？